Jérémy Virault Les 6 plus gros pièges de l'alimentation Points forts 🥫 Tous les aliments transformés ne sont pas mauvais pour la santé ; il est essentiel de comprendre les listes d’ingrédients. 💡 Les allégations marketing telles que « sans gluten » ou « bi... 16 juil. 2025 0 11 Nutrition
Jérémy Virault Rattraper un point faible ! Points clés 🔁 Augmenter la fréquence d'entraînement du muscle ciblé est souvent la stratégie la plus efficace. 📈 Hausser légèrement le volume hebdomadaire , sans surcharger, favorise l’adaptation. 🎯 A... 11 juil. 2025 0 12 Training
Jérémy Virault Les bases de la récupération Points clés 😴 Le sommeil est le facteur numéro 1 de la récupération physique et neuronale. 🧘♂️ Le stress chronique freine l’adaptation musculaire via le cortisol. 🗓️ Les jours de repos ne freinent pa... 6 juil. 2025 0 17 Récupération
Jérémy Virault Les bases de la nutrition Points clés 🥩 L’apport en protéines est fondamental : viser environ 1,6 à 2,2 g/kg de poids corporel par jour pour optimiser l’hypertrophie. 📊 La répartition des repas compte : consommer 3 à 6 repas p... 4 juil. 2025 0 13 Nutrition
Jérémy Virault Les bases de l'entrainement Points clés L’intensité d’entraînement dépend de l’intention, pas uniquement de la prise de produits dopants. Les lois de l’hypertrophie sont identiques pour les pratiquants naturels et les dopés. Le ... 3 juil. 2025 0 16 Training
