Points forts 🥫 Tous les aliments transformés ne sont pas mauvais pour la santé ; il est essentiel de comprendre les listes d’ingrédients. 💡 Les allégations marketing telles que « sans gluten » ou « bi...

Points clés 🥩 L’apport en protéines est fondamental : viser environ 1,6 à 2,2 g/kg de poids corporel par jour pour optimiser l’hypertrophie. 📊 La répartition des repas compte : consommer 3 à 6 repas p...